Hello !
J’espère que tu vas bien.
Ça peut paraître contre-intuitif mais t’éloigner de ton activité lui est très bénéfique, à elle comme à toi.
En tant que freelance, elle est en quelque sorte une extension de qui on est.
La frontière entre le pro et le perso a tendance à s’estomper voire à complètement disparaître par moment.
Après tout, c’est normal.
On y travaille seul, on vend NOTRE expertise, on met à disposition NOS compétences, on partage NOTRE expérience et NOS réflexions, on en est l’unique figure, on porte toutes les casquettes…
Bref, on fusionne beaucoup et ça peut poser certains soucis aussi bien dans les mauvais moments que dans les bons.
Dans cet article, je t’explique pourquoi et je te propose 5 façons de garder tes distances ainsi que ta santé mentale et émotionnelle.
Dr Jekyll et Mr Hyde 🎭
Notre état d’esprit en freelance est souvent corrélé aux résultats de notre activité.
Quand un prospect refuse notre proposition, par exemple, on peut parfois le ressentir comme un rejet personnel.
Autant dire que ça sape le moral et la confiance en soi, ce qui peut nous conduire tout droit dans une spirale négative si ça se reproduit trop souvent.
Spirale dont il sera difficile de sortir pour inverser la tendance en signant de nouveaux contrats car on manquera en plus de motivation.
L’inverse est moins évident mais tout aussi vrai.
La réussite et les succès peuvent rapidement devenir addictifs au point d’être notre seule préoccupation et d’en vouloir toujours plus au détriment du reste.
D’où l’intérêt d’avoir une séparation saine entre notre vie pro et perso (même si elle ne sera jamais parfaite). 🚧
Se détacher de son activité permet entre autres de :
- Garder notre énergie et notre enthousiasme même face aux difficultés
- Avoir du recul pour pouvoir prendre les bonnes décisions
- Améliorer ses relations avec ses proches
- Grandir en tant que personne
La question qui se pose maintenant est de savoir comment faire concrètement.
Voici quelques idées qui pourront t’aider. N’hésite pas à m’en proposer d’autres en répondant à cet email ou en venant directement les partager avec nous lors du Feu de camp à 13h.
1) Vide-toi la tête 😮💨
Adonne-toi chaque jour à une activité qui te permet de relâcher la pression et de penser à autre chose qu’au boulot.
Fais taire cette petite voix qui ne veut jamais te laisser tranquille et te fait te poser mille questions. Au moins l’espace d’un petit moment.
Les possibilités sont nombreuses :
- Une séance de yoga
- Une activité manuelle
- Une balade en plein air
- Une partie de jeu vidéo
- 10-20 min de méditation
- Un bon bouquin de fiction
- Un sport co ou individuel en club
- Un footing avec ta playlist préférée
- L’appel à un ami (avec interdiction de parler taff)
Bref, quelque chose qui te plaît et qui t’enferme dans ta bulle hors du temps.
2) Planifie tes moments de repos 😴
Comme on dit à Montbéliard : “Work hard, rest hard !”
Le business est un marathon, pas un sprint. Pour tenir sur la durée, il faut traiter les phases de repos aussi sérieusement que les phases de travail.
Souffler et prendre soin de soi n’est pas une récompense mais un pré-requis.
C’est pourquoi je t’encourage à bloquer dans ton agenda des créneaux “Indisponible pour le moment”, qu’ils soient courts et réguliers (vendredi aprèm) ou plus longs et sporadiques (vacances!).
Et surtout, surtout, respecte-les vraiment ! Tu es ton client le plus important !
3) Pose une séparation physique 🧱
La grande majorité d’entre nous travaille à domicile.
Certains ont une pièce dédiée, d’autres utilisent la chambre à coucher ou le salon.
Dans tous les cas, la frontière entre le pro et le perso a vite fait de s’estomper : une conversation perso avec son partenaire au milieu d’un projet, répondre à ses emails le soir devant la télé, le goûter avec les enfants entre 2 calls…
Bref, on a parfois l’impression de ne jamais vraiment décrocher.
Une des possibilités pour t’aider à y remédier → établis des limites physiques claires sur l’endroit où tu travailles.
Interdiction de te déranger quand tu t’y trouves (#DeepWork) et à l’inverse interdiction de bosser quand tu n’y es plus.
Tu te sentiras mieux et ça te permettra même de gagner du temps en pouvant te concentrer sur de plus longues périodes et donc de travailler moins.
4) Prends conscience de ta gratitude 🙏
Chaque jour, essaie de noter 3 choses pour lesquelles t’as de la gratitude dans ta vie ET qui ne concernent pas la sphère pro.
Simple et efficace.
Pense quand même à faire varier et à ne pas lister tous les jours “Mon conjoint, mes enfants et le Toblerone”.
5) Cultive tes relations perso 🧑🤝🧑
On parle souvent du fait de développer et d’entretenir son réseau pro sur LinkedIn, moi le premier. C’est une excellente chose, sauf quand ça vient au détriment de son “réseau perso”.
Si à la fin de la journée ou de la semaine, tu manques d’énergie ou de temps pour créer et nourrir des liens avec des personnes qui ne sont ni des clients, ni des prospects, ni des collègues… alors il y a un risque pour ton équilibre.
Ce point rejoint d’ailleurs les autres.
En tant qu’être humain, t’as besoin de te vider la tête et de reposer la partie business de ton cerveau en socialisant avec des amis.
N’hésitez pas à en rajouter une couche en instaurant de temps en temps la règle du “0 boulot” quand vous êtes ensemble.
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Ce ne sont que quelques pistes parmi d’autres mais qui devraient déjà pas mal t’aider si tu les mets en place.
Chacun et chacune possède ses propres recettes.
Partage-moi tes petits trucs et astuces pour ne pas te laisser complètement absorber par ton activité et vraiment t’épanouir en tant que personne, ça pourra bénéficier à tous !
D’ici là, prends soin de toi !
– Alex 😊🤘