Comment vaincre la peur (oui, rien que ça) 😱

Comment vaincre la peur (oui, rien que ça) 😱

Est-ce que t’as peur ?

Je suis sûr que oui.

Peut-être pas là maintenant mais de temps à autre.

Qu’elle soit profonde ou éphémère, on la ressent tous dès lors qu’on cherche à avancer dans la vie ou dans notre activité.

Moi par exemple, bien que je sois hyper déterminé à donner vie à mon projet ultime qui est une communauté d’entraide bienveillante et dynamique pour les freelances…

… je ne peux m’empêcher d’être parfois envahi par cette peur. 😓

Peur qu’elle ne voit jamais le jour.

Peur qu’elle ne survive pas.

Peur de ne pas être à la hauteur de la tâche.

Je dis souvent que la détermination et la persévérance sont les ingrédients indispensables à la réussite mais ils n’empêchent pas de connaître la peur et les doutes.

Il est facile de se dire que notre plus grand obstacle est la concurrence, la situation économique ou encore le marketing et la vente…

Mais en réalité, la plus grande menace pour nos activités est bien plus proche et personnelle.

Il s’agit bien de la peur qui nous paralyse ou nous freine dans notre croissance jusqu’à éventuellement nous sortir complètement du jeu.

Dès l’instant où on a enfin réussi à la vaincre en sortant de notre zone de confort, il y en a une autre qui prend sa place.

C’est un combat sans fin à mesure qu’on avance.

Nos peurs actuelles définissent nos limites.

Je les vois et je les entends tous les jours autour de moi : syndrome de l’imposteur, peur du rejet, du ridicule, de la concurrence, de l’échec, de la réussite, de l’argent, de décevoir, de manquer de chocolats… 🍫

Et systématiquement, chaque fois qu’on dépasse l’une d’entre elles, on fait un pas de géant en avant.

La réussite nous attend toujours de l’autre côté de la rivière de la peur. 🌊

La question qui se pose et à laquelle je te propose de répondre aujourd’hui c’est :

Comment construire un pont en béton armé (pas sûr que ce soit le meilleur matériau) pour passer de l’autre côté ?

Etape n°1️⃣ : Reconnaître ta peur

Avant de commencer à bâtir ce pont, la première chose à faire est de trouver la rivière.

T’as certainement conscience des problèmes auxquels tu fais face en ce moment comme par exemple trop peu de nouveaux clients ou bien pas ceux qui te correspondent vraiment.

A ton avis, pourquoi tu te trouves dans cette situation ?

Il ne faut jamais oublier que bien souvent derrière chaque problème se trouve une peur.

Dans le cas présent, il s’agit peut-être d’un syndrome de l’imposteur qui t’empêche de démarcher, d’une peur de l’inconnu face à un repositionnement de ton activité, d’une peur d’essuyer des refus…

Elle est là ta rivière.

Etape n°2️⃣ : Nommer ta peur

Maintenant que la rivière est devant toi, il est temps de l’observer attentivement. 🔍👀

Tenter de la comprendre, de la décrire, de lui donner un nom; tout ça lui enlèvera une grande part de mystère, d’inconnu et donc d’emprise sur toi.

Prends une feuille, un crayon et écris tout ce qui te vient en tête quand tu penses à cette peur : ce qui t’inquiète précisément, tes appréhensions, ce qui pourrait mal se passer…

N’essaie pas de faire de belles phrases, de corriger tes fautes ou d’être concis. Contente toi de tout sortir sans regarder en arrière.

Mettre en mots ta peur réduit le brouillard qui l’entoure et te permet de clairement délimiter les contours de la rivière afin de construire le pont qui te permettra de la franchir.

Un autre avantage de savoir nommer ta rivière : trouver d’autres personnes qui la connaissent et qui l’ont déjà traversée.

Etape n°3️⃣ : Collecter les preuves

Il est temps désormais de délimiter le chantier pour ce nouveau pont. 🛠️

Commence par lister les éléments qui confirment ta peur, qui démontrent que la rivière est vraiment dangereuse pour toi.

Ensuite, demande-toi si t’as déjà traversé une rivière similaire par le passé ou si quelqu’un l’a déjà fait avant toi (la réponse est oui).

Si par exemple tu souffres du syndrome de l’imposteur, remémore-toi un moment où tu t’es lancé dans un nouveau défi et que tu l’as finalement relevé avec succès.

Trouve tes propres exemples et ceux de personnes autour de toi pour te donner de la force à mesure que tu construis ton pont et du courage quand il sera temps de le traverser.

Etape n°4️⃣ : Définir le plan

Ça y est ! On peut enfin passer à la création du plan pour construire ce pont, faire la traversée sans encombres et avoir une issue de secours si on venait à quand même tomber à l’eau pour une raison ou pour une autre.

Il comprend 4 points :

1) Comment peux-tu prévenir la catastrophe ? Quelles barrières peux-tu construire pour éviter de tomber à l’eau et que ta peur se matérialise vraiment ?

2) Comment peux-tu réduire l’impact si les choses venaient effectivement à mal se passer et que tu tombais à l’eau ? Quels sont les filets de sécurité que tu peux installer ?

3) Comment peux-tu remédier à la chute éventuelle ? Quelles échelles peux-tu placer le long de la berge pour sortir de l’eau et revenir sur la terre ferme ?

4) Enfin, quelles actions peux-tu mettre en place pour démarrer et faire avancer le projet de construction du pont ?

Etape n°5️⃣ : Demander de l’aide

N’affronte pas tes peurs seul dans ton coin. 🧑‍🤝‍🧑

Demande à quelqu’un de traverser le pont à tes côtés ou au moins de t’observer depuis la berge pour te venir en aide au cas où.

Si la peur t’empêche de faire un pas en avant, trouve un ami, un membre de ta famille, un collègue ou un mentor pour te fournir le soutien et le courage nécessaires.

Ne reste pas bloqué de l’autre côté de la rivière. Plus t’attendras, plus t’auras l’impression que les rapides accélèrent.

Personne ne te considérera moins bien qu’avant car t’as reçu de l’aide pour atteindre tes objectifs. Bien au contraire, c’est une marque d’intelligence et de maturité.

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Voilà, j’espère sincèrement que cette méthode te permettra de travailler sur tes peurs, de les affronter puis de les dépasser. 👍

Si tu connais une autre personne qui en aurait bien besoin en ce moment, montre-lui que tu penses à elle et transmets-lui, je suis certain qu’elle te sera super reconnaissante (tout comme moi 😉).

Et n’oublie pas : une fois de l’autre côté, une autre rivière t’attend un peu plus loin mais avec l’expérience tu construiras ton pont de plus en plus vite et de plus en plus solide.

Si tu veux me parler de ta rivière afin de mettre des mots dessus et que je puisse éventuellement te donner les bons outils pour la traverser, tu sais où me trouver.

– Alex 😊