Voici la raison principale du syndrome de l’imposteur 😰

Voici la raison principale du syndrome de l’imposteur 😰

Il y a peu, je suis tombé sur un post qui parlait de l’effet Dunning-Kruger.

C’est un sujet que je connais depuis des années mais que, bizarrement, je n’avais encore jamais abordé.

Pourtant, nombre d’entre nous en souffrent sans le savoir et peut-être que t’en fais partie.

L’effet Dunning-Kruger ?

C’est sans doute l’une des causes majeures du syndrome de l’imposteur sur lequel j’étais revenu en détail dans cet article du mois dernier.

Ce “syndrome”, on commence à bien le connaître.

Peut-être même un peu trop certains jours non ? 😅

On sait tous que c’est un mécanisme de dévalorisation de soi.

Cela dit, on ne parle jamais vraiment de ses origines.

Après tout, pourquoi dans certaines situations on manque de confiance en nous ? Pourquoi on ne se sent pas légitime ? Qu’on a peur du regard des autres ? Ou encore de ne pas être apte à faire quelque chose malgré les preuves du contraire ?

Je t’épargne les roulements de tambour : l’effet Dunning-Kruger.

Comme toujours, j’aime explorer le POURQUOI, le fondement des choses.

Je suis convaincu que c’est ainsi qu’on apprend à mieux nous connaître, à comprendre le monde qui nous entoure et nous en servir pour être plus fort au quotidien. 👍

Aujourd’hui, je te propose donc de me suivre afin d’en savoir plus sur cet effet et en quoi il est peut-être l’explication de certains blocages dans ton activité de freelance.

Mettre en lumière un problème est la 1ère étape pour s’en débarrasser.

🍋 Le jus de citron, c’est surfait…

L’effet Dunning-Kruger est un biais cognitif documenté à l’origine par David Dunning et Justin Kruger.

A l’époque, ils avaient entendu parler d’un braqueur de banques qui opérait à visage découvert, sans masque.

Sa stratégie ? Enduire son visage de jus de citron, pensant que ça le rendrait invisible pour les caméras de sécurité.

Ça n’a pas fonctionné. 🙃

Cette histoire conduisit les 2 compères à s’intéresser à ce phénomène puis à publier leur 1ère étude intitulée : “Incompétent et inconscient : comment les difficultés à reconnaitre sa propre incompétence conduisent à une auto-évaluation exagérée”

Celle-ci fut le point de départ d’autres expériences très intéressantes qui mirent au jour, entre autres, le fameux effet portant leur nom.

Celle qui nous intéresse particulièrement a été faite avec des étudiants.

On leur demanda de se prêter à un test de questions-réponses puis à la fin de donner leur ressenti sur leurs performances par rapport au groupe.

Résultat :

• Ceux avec les moins bons scores ont eu tendance à se noter trop haut
• Ceux ayant eu les meilleurs résultats se sont notés trop bas

L’hypothèse démontrée est que les gens les plus compétents estiment que ce qui est facile pour eux l’est aussi pour les autres. Ils ont donc tendance à se dévaloriser face aux autres.

Au contraire, les moins compétents manquent du recul nécessaire pour s’apercevoir de leur incompétence. Ils ont donc tendance à avoir davantage confiance en eux que les autres et à se surévaluer.

☠️ Bienvenue dans le canyon de l’incertitude

Je pense que tu vois maintenant le lien avec nos activités d’indépendants.

On a passé des années à nous former, à apprendre, à aider nos clients…

Et pourtant parfois, on ne peut s’empêcher de nous dévaloriser, de ressentir ce syndrome de l’imposteur.

A certains moments, c’est directement relié à nos compétences et à notre expertise.

A d’autres, c’est au moment de mettre en avant nos services ou de les vendre.

Une super illustration du génial Tim Urban résume parfaitement la chose :

📝 Petite légende pour les non-anglophones :

1. T’es super convaincu que t’en sais beaucoup et t’adores ça
2. Tu te demandes si t’en sais tant que ça en réalité
3. Tu reconnais que tu n’en sais pas tant que ça
4. T’as honte de ne pas en savoir tant que ça
5. Tu réalises que ne pas en savoir beaucoup est la 1ère étape pour devenir quelqu’un qui sait de quoi il parle

La 1ère partie du chemin se nomme “la colline de l’enfant” sur l’image mais elle est aussi communément décrite comme la “montagne de la stupidité”. ⛰️

C’est le moment où on découvre quelque chose et après avoir lu 2-3 bouquins sur le sujet ou suivi une formation, on pense en savoir plus que 95% des gens.

Puis on continue de creuser le sujet et patatra ! On dégringole dans le canyon de l’incertitude (aussi appelé “vallée du désespoir”).

Au fil de nos découvertes, des subtilités et de la profondeur du sujet, on s’aperçoit de l’ampleur de notre ignorance et on se met à douter très fortement de nous. 😨

C’est dans cette zone qu’on se situe quand on ressent le syndrome de l’imposteur.

On accuse un peu le coup, on reprend nos esprits et on se met alors à grimper peu à peu la montagne des adultes (ou “pente de l’illumination”).

🧗 Comment sortir du canyon ?

La question qui se pose maintenant, c’est de savoir comment se relever après notre chute au fond du canyon pour poursuivre le chemin ?

Premièrement, si tu viens d’en prendre conscience alors c’est un déjà un beau pas en avant.

Ensuite, sache que si t’as des opinions sur ton domaine d’expertise, une certaine façon de faire, une vision des choses ou que tu n’es pas d’accord avec certains collègues, alors vraisemblablement tu sais un minimum de quoi tu parles.

Si au contraire t’es d’accord avec tout ce que tu lis ou vois, alors il s’agit sans doute d’une sonnette d’alarme qui t’indique qu’il faut davantage creuser le sujet.

Dans le cas où t’aurais des complexes par rapport à un collègue/quelqu’un dont t’admires le travail. Rappelle-toi que même dans le cas où il est objectivement “meilleur” que toi dans votre domaine, tu es toi-même sans doute au-dessus de 95% de ton marché.

Et puis au final, c’est à tes clients que tu dois plaire, pas aux autres. Il y a de fortes chances qu’ils ne connaissent même pas ceux à qui tu te compares.

Comme on le disait plus haut, si t’as une expertise légitime alors il y a de fortes chances que tu sous-évalues tes connaissances, tes compétences et ta valeur.

C’est plutôt dans le cas où t’aurais super confiance en toi 100% du temps qu’il faudrait te méfier.

Plus t’apprends, plus tu t’aperçois de l’ampleur des zones d’ombre autour de toi.

Ou comme le disait Aristote : “Tout ce que je sais, c’est que je ne sais rien”

A un certain stade, il faut juste veiller à ne pas confondre l’humilité et le manque de légitimité. 😉

– Alex 😊

Si t’as trouvé ça intéressant, fais-en profiter !